Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu hoàn toàn có thể ăn nho được. Nho là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Lợi ích khi mẹ bầu ăn nho
Nho là một loại trái cây phổ biến, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, ngọt ngào. Vậy bà bầu có ăn nho được không? Lợi ích của nho cho mẹ bầu là gì?
Nội dung
Lợi ích của nho cho mẹ bầu
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nho là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính: Nho có chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư, tiểu đường,…
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Nho chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
- Hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi: Nho có chứa folate, một loại vitamin quan trọng giúp phát triển não bộ thai nhi.
- Giảm nguy cơ thiếu máu: Nho là một nguồn cung cấp sắt dồi dào, giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ mang thai.
- Giảm nguy cơ sinh non: Một nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai ăn nho có nguy cơ sinh non thấp hơn so với những người không ăn nho.
Liều lượng nho cho bà bầu
Mẹ bầu nên ăn 100-200g nho mỗi ngày để mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu bị dị ứng với nho thì nên tránh ăn loại trái cây này.
Các chất dinh dưỡng mà nho mang lại cho mẹ bầu và thai nhi
Nho là một loại quả được trồng phổ biến ở nhiều nơi và có nhiều loại để mẹ bầu lựa chọn, trong nho có chưa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể ( theo Wikipedia )
Ngoài ra Nho là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi, bao gồm:
- Vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
- Folate: Folate là một loại vitamin quan trọng giúp phát triển não bộ thai nhi.
- Sắt: Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai.
- Kali: Kali giúp điều hòa huyết áp.
- Vitamin K: Vitamin K giúp đông máu.
- Chất xơ: Chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Các lưu ý khi chọn mua nho và làm sạch trước khi mẹ bầu ăn nho
- Chọn mua nho tươi: Nho tươi có vỏ căng bóng, không bị dập nát, cuống nho còn tươi xanh.
- Không nên ăn nho quá chín: Nho quá chín có thể gây tiêu chảy.
- Rửa sạch nho trước khi ăn: Mẹ bầu nên rửa sạch nho với nước sạch pha muối loãng để loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn, tốt nhất mẹ nên sử dụng máy khử khuẩn thực phẩm bằng công nghệ sục Ozon
Trên đây là những thông tin về lợi ích khi mẹ bầu ăn nho, các chất dinh dưỡng mà nho mang lại cho mẹ bầu và thai nhi trong thời gian mang bầu, và các lưu ý khi chọn mua nho và làm sạch nho trước khi mẹ bầu ăn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ bầu có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe của bản thân và thai nhi một cách tốt nhất.